Tổng hợp 10 cách điều trị đau bụng kinh nguyệt có hiệu quả ngay tại nhà sau 5 phút.

Khi bị đau bụng kinh trong kỳ của mình các chị em nên tham khảo các cách sau để giảm được nhanh chóng cơn đau, tạo cảm giác thỏa mái để có thể hoạt động và làm việc được thay vì cứ phải nằm quằn quại, nhăn nhó trên giường. Nhưng mỗi người sẽ hợp với một cách điều trị khác nhau nên các bạn hãy thử tất cả để xem cách nào giúp mình giảm được cơn đau bụng kinh nguyệt hiệu quả nhất nhé.

Kết quả hình ảnh cho điều trị đau bụng kinh tại nhà

  1. Tắm nước ấm và hạn chế tiếp xúc với nước lạnh.

Theo nghiên cứu thì nhiệt độ có ảnh hưởng đến việc co thắt tử cung. Việc tắm nước nóng trong thời tiết lạnh vào mùa đông hoặc cả mùa thu giúp điều hòa khí huyết, giúp các mạch máu lưu thông dễ dàng và luyện cho cổ tử cung ngưỡng chịu đau tăng dần, tránh những cơn đau co thắt .  Vì vậy, những ngày có kinh nguyệt chị em  nên tắm nước nóng vào buổi sáng để giúp cơ thể dễ chịu và giảm đau bụng kinh.

  1. Dùng nước ấm để chườm bụng dưới.

Khi cơn đau đến mà không thể chịu được các bạn hãy lấy nước đun sôi và để nguội lại thành nước ấm, sau đó rót vào chai thủy tinh hoặc dụng cụ đựng làm bằng cao su càng tốt rồi đem lăn trên bụng thật nhẹ nhàng. Cách này làm giảm những cơn đau rất nhanh và hiệu quả.

  1. Massage nhẹ nhàng.

Cách này cũng giúp giảm đau bụng và làm chị em thấy rất dễ chịu. Hãy dùng tay massage quanh vùng bụng đang đau, chậm rãi và nhẹ nhàng. Bàn tay ma sát với da bụng sẽ tạo ra hơi ấm làm giảm lượng máu đông trong tử cung giúp làm bớt đi cơn đau.

  1. Dùng gừng tươi.

Gần là loại được sử dụng chữa rất nhiều chứng bệnh, trong đó gần rất có hiệu quả khi chữa đau bụng kinh nguyệt. Cách đơn giản là bạn lấy gừng tươi đập dập và chườm lên bụng ( chú ý không để rộp da vì gừng rất  cay và nóng) hoặc cắt lát cho vào nước ấm để uống cũng giúp làm ấm bụng và lưu thông kinh nguyệt tốt hơn.

  1. Thoa dầu nóng.

Bạn có thể dùng dầu nóng nếu không có gừng để thoa lên vùng bụng đang đau và massage nhẹ nhàng, như vậy dầu có tác dụng làm nóng bụng và tan máu đông giúp kinh nguyệt ra đều hơn.

  1. Ăn rau ngải cứu.

Cây ngải cứu cũng là bài thuốc dân gian trị bệnh hiệu quả. Đối với những cơn đau bụng kinh hãy dùng ngải cứu nghiền nát hòa với nước sôi để uống. Uống thường xuyên trong những ngày có kinh nguyệt sẽ giúp làm giảm những cơn đau.

  1. Ăn nhiều sữa chua và bổ sung vitamin E

Các nghiên cứu khoa học hiện nay đều cho thấy những chị em bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế, chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh. Bên cạnh đó hãy cố gắng ăn nhiều trái cây và rau củ chứa vitamin E đặc biệt là 2 ngày trước khi đến chu kỳ và ngày thứ 3 của chu kỳ kinh nguyệt.

  1. Tạo thói quen vệ sinh sạch sẽ vùng kín.

Những ngày có kinh nguyệt là những ngày cơ thể rất dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, vì vậy dù có bị những cơn đau bụng kinh hành hạ thì chị em cũng phải vệ sinh sạch sẽ vùng kín. Giữ cho vùng kinh không có mùi, không bị vi khuẩn xâm nhập do dùng các loại băng vệ sinh. Đây cũng là cách làm giảm đau bụng kinh cho các bạn.

  1. Tập thể dục, yoga, không vận động mạnh.

Các bạn chú ý, tập thể dục khác với vận động mạnh. Hãy cố gắng tập thể dục, tập các bài tập yoga để cơ thể được thỏa mái, máu được lưu thông và từ đó sẽ giảm được các cơn đau bụng kinh. Đừng vì đau và lười vận động, nếu các bạn cứ chọn cách nằm lì trên giường thì sẽ không đối phó được với những cơn đau khó ưa này.

  1. Không được buồn phiền, lo lắng, giảm stress và giảm lượng công việc.

Những ngày này bạn phải để bản thân được thỏa mái, nghiên cứu cho thấy, bị stress là nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh nguyệt. Vì thế, hãy chú ý để cho đầu óc được thư giản, không suy nghĩ nhiều, không được lo lắng, buồn phiền, nổi nóng và đặc biệt đối với những người bận rộn hãy cố gắng giảm lượng công việc của mình vào những ngày tới chu kỳ kinh nguyệt.

Lưu ý: trong trường hợp các bạn đã thử nhiều cách để làm giảm cơn đau nhưng không có hiệu quả và cơn đau cứ kéo dài hơn, nặng hơn, không thể chịu đựng thì hãy đến cơ sở y tế hoặc bác sỹ để được tư vấn, kê thuốc giúp bạn giảm đau. Nếu như có dấu hiệu đau bụng nhưng không giống với đau bụng kinh bình thường thì đây có khả năng là dấu hiệu của bệnh phụ khoa vì vậy hãy đến bệnh viện để khám cho an toàn.

Trên đây là 10 cách để làm giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả tại nhà mà không cần đến bác sĩ giúp các bạn nữ được thỏa mái, không còn bị đau đớn nhiều và không bị sợ hãi mỗi lần tới chu kỳ kinh nguyệt của mình. 

 

Leave a Reply